www.unesa.ac.id
Unesa.ac.id, SURABAYA–Kondisi stres merupakan sebuah reaksi psikologis dan fisik terhadap tuntutan hidup. Guna mengurangi stres, Dharma Wanita Persatuan (DWP) Universitas Negeri Surabaya (UNESA) punya cara sendiri, salah satunya lewat kegiatan relaksasi menjernihkan pikiran di Ruang Rapat Lantai 10, Gedung Rektorat, pada Jumat (10/2/2023).
Dra. Endah Purnomowati Nurhasan, M.Pd., Ketua DWP UNESA mengatakan kegiatan itu merupakan rangkaian acara rutin. Menurutnya, kegiatan relaksasi yang dihadirkan sangat penting mengingat seseorang sering mengalami stres karena masalah pekerjaan, keluarga, bahkan ekonomi. “Apalagi di lingkungan UNESA, sekarang banyak wanita yang gelisah dengan perubahan jabatan suami, sehingga dengan ini efektif untuk mengurangi stres,” terangnya.
Bu Rektor mengajak para wanita khususnya pada ibu-ibu untuk melakukan relaksasi agar pikirannya tenang setelah menjalani berbagai aktivitas. Pengalihan perhatian dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan dan disukai dapat menenangkan tubuh dan pikiran.
Walaupun beberapa individu sulit mengembalikan keadaan akibat stres, dia berharap dengan kegiatan rutin kali ini wanita bisa mengatur kesehatan mentalnya di tengah tuntutan dan harapan yang membuat stres tak kunjung berhenti.
***
www.unesa.ac.id
Terlalu banyak tuntutan dan ekspektasi membuat gejala stres tidak kunjung hilang membuat kesehatan mental akan membawa kestabilan emosi pada seseorang. Stres juga dapat berpengaruh pada kesehatan badan, hubungan dan kualitas hidup. Dengan mengelola stres, seseorang dapat memprogram ulang sistem sinyal yang dapat membantu pikiran dan tubuh untuk beradaptasi dengan kenyataan.
Ahli hypnotherapy, Joenaedi memberikan beberapa tips untuk mengurangi stres akibat aktivitas. Ia menjelaskan beberapa komponen dasar relaksasi seperti kondisi, perangkat mental, sikap, dan masih banyak lagi. “Salah satu teknik relaksasi yang biasa digunakan Benson dengan melibatkan faktor keyakinan seperti posisi duduk, teknik pernapasan yang tenang, dan pikiran,” bebernya.
Relaksasi Benson merupakan teknik relaksasi yang dikombinasikan dengan keyakinan yang dianut orang yang melakukan relaksasi tersebut. Dengan teknik ini dapat menciptakan suatu lingkungan internal yang dapat membantu seseorang mencapai kondisi kesehatan dan kesejahteraan lebih tinggi.
“Relaksasi juga bisa saat mau tidur, dengan cara meditasi di kamar tanpa ada gangguan, sekitar 5-10 menit cukup dan itu luar biasa untuk membantu meningkatkan konsentrasi,” tambahnya. []
***
Penulis: Mohammad Dian Purnama
Editor: @zam Alasiah*
Foto: Dokumentasi Tim Humas UNESA
Share It On:
